健康按摩的5 個基本要素yonkers
夜間。 尋求 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 �
夜間。 尋求 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 �